15.04.24

Hello, dear Diary!

Вот уже несколько дней хожу и думаю, начать снова писать, или нет. 
И не хочу, и чувствую, что надо. Надо для себя писать. Хотя, столько раз пробовала - не пишется особо. 
А когда-то давно, в прошлой жизни, я так любила зависать на форуме, общаться, такое было классное время!!! А сейчас не могу, не могу не читать, не писать. Но может, если заставлю себя писать, это как-то растормошит меня, Не знаю.

В очередной раз накрыло депрессией, пыталась выкарабкаться сама - не вышло. 
Начала пить антидепрессанты. Надеюсь, поможет. Правда подействуют только недели через две. Ладно.
Депрессия с РПП принесла мне кучу лишних кг. Побила свой максимум. Никогда не думала что буду весить трехзначное число, никогда не думала, что будет тяжело ходить, тяжело нагибаться, тяжело подниматься по лестнице, что всё будет так тяжело...
Что будут болеть ноги. А еще и пяточная шпора образовалась и я уже месяц от нее мучаюсь.
Энергия на нуле. Только встала - уже устала. Тяжело заставить себя заниматься домашними делами. Все тяжело, ничего не хочется, ничего не радует кроме кровати, когда, наконец, вечером, я на нее ложусь.
Надо заставить сбросить с себя хотя бы 10 кг. Хотя бы 10...



Еда
Завтрак:
• фасоль с яйцами, шпинатом и сыром. Болгарский перец
Перекус:
• кефир с семенами льна и чиа
Обед:
• салат (салат, огурец, перец, маслины, креветки, сыр фета, масло), семечки
Ужин:
• греческий йогурт без вкуса с чайной ложкой меда и кокосовой стружкой
Вода: 3 литра



Физактивность
Тут все очень плохо, хожу мало, если не заставляю себя и не нужно никуда идти. Иногда всего 2000 шагов в день.
Приобрела Эллиптический тренажер, в местной группе отдавали бесплатно. Вполне вероятно, что как у многих он скоро станет вешалкой, но хоть не будет жалко выкинутых денег. Пока смогла только 10 минут, ноют ноги, не думала что с таким весом будет так тяжело...
Конечно, я могла бы и дольше, но не хочу себя заставлять, чтоб не осточертел он мне раньше времени. Лучше буду постепенно наращивать время. 
Однако, с тренажером и прогулкой с собакой норма10тыс шагов вышло, даже поболее.